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高考前吃什么补脑?高考前吃什么抗疲劳?[多图]

发布时间:2019-10-12 19:05:53

高考的大军马上就要上战场了,经历了各种炮火的磨砺后,终于要见真章了,关键时期当然要重点对待,除了学习之外,身体和饮食方面也要格外注意,不仅要营养丰富全面,更重要的是补充大脑活动所需要的营养元素,提神醒脑,补脑益智,当然啦,高考一定要以充沛的精力去奋战,否则还没开始就可能会败下阵来,所以补脑抗疲劳是第一要务,那么什么食物可以达到这一效果呢?

1、水果蔬菜

首先要吃一些水果蔬菜,因为水果和蔬菜中含有丰富的维生素C,不仅能够提高自身免疫力,防止生病,还能促进人体血液循环,使得大脑供血量充足,从而使其吸收氧气的能力越来越好,时刻保持清醒兴奋状态,提高大脑活跃度,高考时能够超常发挥。另外水果和蔬菜还含有膳食纤维,能够有效防治肠胃疾病,让其状态满分。例如西红柿、香蕉、苹果、黄花菜等。还有牛奶和豆制品也要适量摄入,如豆腐、腐竹、豆花等。

2、动物脑髓

所谓吃什么补什么,这是有科学依据的,有人骨折就需要多吃排骨来补充,那么补脑当然也就需要补充脑髓啦,动物的脑髓含有丰富蛋白质等营养物质,对于人体大脑神经的生长发育以及开发效果显著,因此高考前适量吃一些猪脑或者鱼脑等都是有用的。

3、粗粮杂粮

高考前要以粗杂粮为主食,可以稳定血糖,很大程度上避免考生在高考时心理因紧张而情绪波动太大,影响发挥,另外粗杂粮中含有丰富的维生素B族可以有效提高食欲,加强各方面营养的均衡摄入,粗杂粮包含玉米、小米、燕麦、红薯、土豆等。还可以吃一些干果作为补充,如核桃等。

4、深海鱼类

深海鱼不仅含有不饱和脂肪酸,更有一种维持大脑需求,对提高记忆力十分有效的脂肪酸叫“二十二碳六烯酸”,简称DHA,长期食用对于记忆力的提高帮助很大。但是一定要是深海鱼,而不是河流湖泊中的淡水鱼,淡水鱼DHA含量较少,只有像秋刀鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼DHA含量才较为丰富,对记忆力的帮助也较大。

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